5-protsendiline aprikoosi smuuti retsept
May 09, 2025
Koostisosad
Külmutatud aprikoosid- 1 tass (150 g)
Miks: Lisab looduslikku magusust, kiudaineid ja paksu, jäine tekstuuri.
Magustamata mandlipiim- ½ tassi (120ml)
Asendaja: Kookospiim, kaerapiim või jogurt kreemsuse tagamiseks.
Kreeka jogurt- ¼ tassi (60 g)
Veganvalik: Kasutage kookosjogurtit või siidist tofu.
Mesi või vahtrasiirup- 1 spl (valikuline, magususe jaoks)
Vaniljeekstrakt- ½ tl
Tõuge: Lisage näputäis kaneeli või kardemonit.
Valikud lisandmoodulid:
Valgupulber (1 kühvel)
Chia seemned (1 tl)
Spinat (käputäis rohelistele)
Juhised
Segu baas: Kombineeri segisti mandlipiim, Kreeka jogurt, mesi ja vanill.
Lisage aprikoosid: Viska külmutatud aprikoosides.
Segage kuni siledaks: Pulss 30 sekundit, seejärel segage 1–2 minutit kõrgele.
Reguleerima järjepidevust: Lisage rohkem piima (1 spl korraga), kui liiga paks.
Kohe teenima: Vala klaasi ja nautige!
Miks see smuuti töötab
✅ 5-minutiline ettevalmistus: Valmis kiiremini kui kohvijooks.
✅ Toitainete võimsus:
A -vitamiin A(50% DV): toetab nägemist ja immuunsust.
Kiudaine(4G): AIDSi seedimine.
Valk(8–12G): hoiab teid kauem.
✅ Mitmekülgne: Vahetage aprikoosid virsikute või mangode vastu.
Pro näpunäited
Külmutage värsked aprikoosid: Poolata, pit ja külmutada küpsed aprikoosid tulevaste smuutide jaoks.
Söögikordade ettevalmistamine: Spordieelsed koostisosad sügavkülmikottides haarata hommikuteks.
Suurendage toitumist: Lisage oomega-3-de jaoks 1 tl linaseemne.
Toitumine (ühe portsjoni kohta):
Kalorid: 180 • süsivesikud: 28G • Valk: 8G • Rasv: 4G
Nautige seda erksat, vitamiiniga pakitud smuuti igal kellaajal! 🥤
Märgistage meid, kui proovite seda - me tahaksime teie loomingut näha! 📸
CTA:
Varustama: Pood Premium külmutatud aprikoosid siin.