Bonito kala (värske, toores) toitumisalaste faktide tabel

Bonito kala (värske, toores) toitumisalaste faktide tabel

Toitainete sisaldus (sisaldus 100 grammis söödavas toidus)
Energia (kJ) 431 Valk (g) 22.0
Rasv (g) 1.0 Küllastunud rasvhape (g) 0.3
Transrasvhapped (g) Monoküllastumata rasvhapped (g) 0.3
Polüküllastumata rasvhapped (g) 0.2 Kolesterool (mg) 47
Süsivesikud (g) {{0}}.0 Suhkur (g)
Laktoos (g) Kiudained (g) {{0}}.0
Lahustuvad kiudained (g) Lahustumatud kiudained (g)
Naatrium (mg) 37 A-vitamiin (mikrogrammi retinooli ekvivalent) 16
D-vitamiin (mikrogrammides) E-vitamiin (mg alfa-tokoferooli ekvivalent)
K-vitamiin (mikrogrammides) B1-vitamiin (tiamiin) (mg) 0.03
B2-vitamiin (riboflaviin) (mg) 0,10 B6-vitamiin (mg) 0,85
B12-vitamiin (mikrogrammides) 1,90 C-vitamiin (askorbiinhape) (mg) 1,0
Niatsiin (nikotiinamiid) (mg) 15,40 foolhapet (mikrogrammi foolhappe ekvivalent) 9
Pantoteenhape (mg) biotiin (mikroog)
Koliin (mg) Fosfor (mg) 222
Kaalium (mg) 407 magneesium (mg) 34
Kaltsium (mg) 29 Raud (mg) 1.2
Tsink (mg) 0,82 jood (mikrog)
Seleen (mikrogrammides) vask (mg)
Fluor (mg) mangaan (mg)
Delta-e (mg) ( - )-E (mg)
Alfa-e (mg) beetakaroteen (mikro)
Rasvhapped (kokku) (g) Tuhk (g)
Vesi (g) Energia (kcal) 103