Mahl on tõesti hea nahale?

Kasu: Mahl võib anda vitamiine, mikroelemente ja erinevaid ensüüme

Isegi kui sa sööd tervislikku ja tasakaalustatud dieeti, on raske võrrelda paljude värskest mahlast saadud toitainetega.

Tõesti, saad mitu vitamiinija 13 olulist vitamiine puuviljamahla:

Vitamiin A

Vitamiin C

D-vitamiin

Vitamiin E

Vitamiin K

8 oluline Vitamiin B (Vitamiin B2, niatsiin, B1, foolhape, B12, B6, pantoteenhape ja biotiin)

Need 13 olulist vitamiinid võib jagada kahte kategooriasse:

Vees lahustuvad vitamiinid (nagu kõik Vitamiin B ja C-vitamiin). Vees lahustuvaid vitamiine saab lahustada vees ja kergesti sisestada oma verd. Liigne vees lahustuvad vitamiinid saab kiiresti eritada uriiniga, ja teatud aja jooksul, ainult väike osa võib hoida organismis.

Rasvlahustuvad vitamiinid (vitamiinid A, D, E, K). Rasvlahustuvaid vitamiine saab hoida õlides ja rasvades ning jääda organismi kauemaks.

See tähendab, et vees lahustuvaid vitamiine ei ole kerge koguneda, et jõuda mürgine annus. Seetõttu, joomine roheline mahl üks või kaks korda päevas on täiesti tervislik.

Lisaks on ka teisi toitaineid, mida on raske saada, võttes vitamiini toidulisandeid, nagu ensüümid, antioksüdandid, makrotoitained ja mikroelemendid sisalduvad värskepuu-ja köögivilju. Eriti ensüümid, nad võivad moodustada või edendada keemilisi reaktsioone, et aidata rakkudel kasvada, uuendada ja parandada. Dr Edward Howell ütles: "Ensüümid on peamine tegur, et ennetada kroonilisi haigusi ja laiendada inimelu."

Kuid ma usun, et isegi kui on rohkem ensüüme teha tabletid, see on ikka parim viis saada ensüüme erinevate puu-ja köögiviljamahlad. See võimaldab naharakud saada makro-elemente ja mikroelemente, hoides noor ja tervislik. Riigi!

Kasu: Mahl võib detoksifitseerida ja noorendada maksa

Sellest rääkides arvan, et mu kolleegid ülikoolides ja meditsiinikoolides võivad mind jõllitada kummaliste silmadega. Ma usun, et enamik traditsioonilisi arste tsiteerib klassikat, öeldes, et maks on võõrutusorgan, mis vastutab iga päev tarbitavate toksiinide töötlemise eest.

Kuid enamik osteopaatilised eksperdid pooldavad puuviljamahla tühja kõhuga. Nad väidavad, et puuviljamahl võib detoksifitseerida ja noorendada maksa. Kuigi ükski vastastikuse eksperdihinnangu saanud teadusuuringud ei kinnita seda, on see siiski tähendusrikas: maks vastutab 300 metaboolse funktsiooni täitmise või teatud ainete muutmise või kõrvaldamise eest veres. Tuhanded toksiinid on pärit keskkonnast, töödeldud toidud, ja isegi keha looduslikke bioloogilisi protsesse. Niikaua kui maks saab teha vähem tööd (aidata seedimist), siis võib vabastada rohkem aega detoksifitseerida-- See võib muuta naha ilusamaks!

Toitumisspetsialistkimberly Snyder lisas, et söömine lihtne seedida toidud võivad tõepoolest suurendada võõrutus aega, suurendada seedimist kiirus, suurendada hormoonide taset, ja aitab absorbeerida rohkem toitaineid söömisel. Uuring läbi Mark Hartman ja tema kolleegid näitasid, et lühiajaline tühja kõhuga võib edendada sekretsiooni inimese kasvuhormooni (HGH) meestel, vähendada oksüdatiivsestressi, ja aidata võidelda haiguste ja vananemise; muud eelised on aju tervise ja vaimse tervise ja selge mõtlemine.

Sest nahk, mahla tühja kõhuga võib vähendada nahapõletikku, nagu dermatiit, ekseem, psoriaas ja täiskasvanud akne.

Ausalt öeldes, kuigi mul on rohkem kahtlusi selle avalduse, pean ütlema, et mahla tühja kõhuga iga kolme päeva ei tee mu nahk kiirgab. Kui sa arvad, et see särav jume on puhastus, siis ma ei usu, et keha võõrutuse ütlus tundub nii ebatõenäoline!

Puudus: madala kiusisaldus mahlas

Üks probleem on madala kiu sisaldus mahla. Juice kaevandamine nõuab tavaliselt puu- ja köögiviljade naha eemaldamist ja see on tavaliselt koht, kus kiusisaldus on kõrgeim.

Fiber on palju ootamatuid eeliseid keha. Nagu vitamiine, kiudaine võib jagada ka eri liiki:

Lahustumatu kiud. Peamiselt leitud tumeroheline lehtköögiviljad, mung oad, seller, porgandid ja muud toidud, nad ei lahustu, aitab suurendada maht fekaalid, aitab toidul kiiresti läbida seedetrakti, on kasulik tervisele.

Lahustuv kiud. Peamiselt leitud kurgid, mustikad, oad ja pähklid, see lahustub geel-like aine, mis aitab pikendada seedimist aega. See täidab teid täiuse tundega, mistõttu see kiud aitab kaalust alla võtta.

Paljud täistoidud, eriti puu- ja köögiviljad, sisaldavad looduslikke lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid. Need kiud võivad vältida divertikuliit i ja aitab vältida ärritatud soole sündroomi (IBS) ja neerukivid.

Kuid üks peamisi ohte eraldades kiu mahla põhjustab veresuhkru naelu. Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju looduslikku lahustuvat kiudaineid. Need lahustuvad kiud aitavad aeglustada organismi süsivesikute lagunemist ja suhkru imendumist, mis on kasulik veresuhkru kontrolli all hoidmiseks. Kui kiud on eraldatud puu ja pressitud mahla, see põhjustab veresuhkru spike.

Puudus: Fruktoos on halvim suhkur naha

Kus fruktoos loomulikult esineb? Arvan! ——Viljades. Fruktoos on sisuliselt kollane valge kristalliline vees lahustuv suhkur, millel on kõige elementaarsem süsivesikute struktuur-C6H12O6-, kuid see on magusam kui sahharoos. Kuna see on magusam kui muud liiki suhkur ja on leitud, et on suurem glütseerimismäär kui muud suhkru, glütseerimine hävitab kollageeni (2004, Journal of Diabetes Research).

Kui fruktoosi molekulid ringlevad läbi vere, nad on kiiresti jaotatud valgu struktureeritud suhkrud naha ja teiste organite.

Me kõik teame, et kiskimine on nahale halb. 20% naha vananemisest on põhjustatud glütseerimisest. Ma ei taha rääkida liiga palju siin, kuid saate lugeda seda artiklit "Mis on sahhariifiseerimine? Sa vajad antiglütseatsiooni nahahoolduse." Lühidalt, glütselinemine võib põhjustada kortse, longus nahk, vanuse laigud ja kaotus naha elastsus. Glütsiin koguneb vanusega ja kiirendada vananemist.

Seetõttu joon harva kiudaineid vabasid mahlu. Ma eelistan segatud mahla puuviljad ja rohelised lehtköögiviljad, mis on rikas kiudaineid, nii et vähem suhkrut imendub veresooni.

Puudused söömine suhkrut

Kuidas teha puuviljamahla, mis on hea nahale

Segatud puuviljade ja kiudainete gaasköögiviljade, eriti roheliste lehtköögiviljade mahlastamine

Joo mahla kohe pärast pigistada, sest puu on lihtne oksüdeerida!

Puu- ja köögiviljade hoolikalt pesemine

Kui teil on diabeet või soovite kaalust alla võtta, proovige roheline puu-ja köögiviljasmuutisid. Kuigi nad näevad välja "jäme", sisaldavad need kõrge lahustuva kiu, et sa tunneksid end täis, vähendada söögiisu, ja hoida veresuhkru stabiilne.

Kokkuvõte: Kas puuviljamahl hea nahale?

Sisuliselt jah, mahl on hea nahale. Mahl sisaldab palju toitaineid, mis on raske naha saada, nagu ensüümid, antioksüdandid ja mikroelemendid.

Mahlad valmistatud kooritud puuviljad on kõrge suhkru, kuid seda saab kompenseerida lisades kiu-rikas roheline lehtköögiviljad või seemned.

Juice tühja kõhuga on teatud kasu, kuid ma ei tea, kas ta saab ravida nahapõletikke nagu dermatiit, ekseem, psoriaas ja täiskasvanud akne. Kuid ma olen fänn mahla tühja kõhuga!